Gli Addominali: come allenarli e "nutrirli"

[kobe]

non è la prima volta che lo scrivi, qua e la nel forum: ok, il muscolo addominale è tutt'uno, indubbio, tuttavia anche il pettorale è un unico muscolo e si continua a fare la panca inclinata per il "pettorale alto" e la panca piana per il "basso" e nessuno ha mai detto niente. Morale della favola: il muscolo è uno ma, giacchè ci sono 829 esercizi per gli addominali (boom! ) ci saranno quelli che fanno contrarre maggiormente la parte superiore del muscolo piuttosto che quella inferiore. o sbaglio?

[orzade]

il muscolo si contrae secondo la legge del tutto o del niente quindi quando si contrae si contrae tutto il muscolo ke poi ci siano esercizi che COLPISCONO maggiormente una zona ok ma resta il fatto ke lavora tutto l'addominale...cmq l'aveva già scritto qualcuno molto meglio di me

[konkoji]

questo è il perke nn esistono abs alti o bassi


immaginate un arco (per lanciare le freccie)
immaginate ke la corda si possa accorciare

ora l'arco è la colonna vertebrale e la corda sono gli addominali
se la corda si accorcia, entrambe la estramita dell'arco a cui è legata si avvicinano tra loro alla stessa maniera
lo stesso avviene per le articolazioni nelle quali gli addominali hanno le inserzioni

cioe quando il muscolo si contrae, se nessuna delle articolazioni a cui gli addominali sono attaccati è bloccata(come avviene nei sit up o nei crunch inversi per fare un esempio kiaro), fa avvicinare le anke alla gabbia toracica allo stesso modo fino a quando nn ha raguinto la massima contrazione

questo avviene in tutti gli esercizzi per gli addominali ke li coinvolgono direttamente