Diario di VIERI

[VIERI]

Invito coloro che non l'avesso già fatto a consultare sempre il diario di Corvette, molto tecnico, molto votato alla forza bruta ma proprio per questo, interessante.
Chi invece perde tempo a leggere il mio, si accomodi Seduti bene? Ancora un cuscino sotto le natiche, no? OK!
Vedete la stanzetta stretta fra un muro e una libreria? Ecco sposterò la panca e userò le parallele per appoggiarci il bilanciere. Si parte con lo squat!
Poi devo ricordarmi di chiedere a mau, con che sostituire lo stacco; insomma è un esercizio che non reggo. Forse non ho mai imparato a farlo bene, ma ci carico un sacco di peso, lo sollevo come niente ma rischio di farmi male, se invece sto leggero non vale niente. No, smetterò di farlo, non è forse vero che ci sono famosi BBuilders che evitano esercizi fondamentali? L'hack squat non è la stessa cosa, allora che fare?
Nel frattempo siore e siori, ecco a voi dopo leg ext e leg curl, VIERI alla panca piana!
Rullo di tamburi per la straordinaria elevazione e la perfetta esecuzione.
Una pernacchia fra gli spettatori?!
Ah noi poveri guitti dei pesi, siamo sempre soggetti agli sberleffi degli impiegatucci mezze maniche, ma andiamo avanti!
Spinte su inclinata! Rematore, Lat, french, curl kumb, curl con manubri seduto, lento avanti, tirate al mento e viaa come fuochi d'artificio.
Applausi. Mentre l'orchestra suona la sigla di chiusura di questa Full mi scuso con i lettori per l'istrionica variante, ma vi ha assicuro che il lavoro c'è stato eccome!
Buon WE a tutti!

[mau]

lo stacco puoi farlo "sumo" visto che ormai sei sulla strada per avere il fisico da "Sandamme" ; se non lo sapessi il sumo è la variante con le braccia all' interno delle gambe ( le tue non quelle di qualche ragassuola... ) ; se metti le mani in supinazione ( palmo verso la faccia ) sentirai lavorare moltissimo i dorsali specie la parte bassa ma pure quella alta...

[VIERI]

lo stacco puoi farlo "sumo" visto che ormai sei sulla strada per avere il fisico da "Sandamme" ; se non lo sapessi il sumo è la variante con le braccia all' interno delle gambe ( le tue non quelle di qualche ragassuola... ) ; se metti le mani in supinazione ( palmo verso la faccia ) sentirai lavorare moltissimo i dorsali specie la parte bassa ma pure quella alta...

Grazie mau, sei un tesoro Le tue risposte sono sempre utili e brillanti, ti manderemo a Zelig se continui così .
A proposito della mia evoluzione/involuzione fisica, lavorando a modo tuo in 5 settimane sono passato dal 16% di massa grassa al 14%, quindi...

Bye

[VIERI]

E diamo retta a mau...
In aria natalizia, ieri persino fatto l'albero con tutte le luminarie.
Oggi inizio con lo SQUAT e dopo una serie da 10/12 con poco peso faccio le 4 reps canoniche con il massimale ricalcolato e in proporzione, sempre a pause di 40/45" arrivo alle 4 serie da due reps al 90%.
Hack e leg.ext
Ora raggomitolo tutta la ciccia addominale (che poi non è molta ormai) e mi accovaccio nel sumo. Tutto bene.
Rematore, addominali su inclinata, twist.
Prima di Natale mi regalerò un supporto adeguato per calcolarmi meglio i massimali da solo e in relativa sicurezza.
Prima ho proposto i due cavalletti da muratore ma a casa non ne volevano sapere, allora ho scritto ad un amico tedesco che mi procurerà, spero, il PRack più economico possibile sotto i 300 testoni.
Peccato che ho tutte figlie femmine e interessate solo al nuoto...Lascerò la ferraglia in eredità a qualche ragazzo promettente.
Pensando a queste amenità, arrivo sudando al termine con le tirate al mento.
Mi sembra un buon lavoro, anche perchè non mi resta l'energia per incavolarmi con le solite rotture. Mi sento come Konan dopo una giornata di spinte alla ruota... Avessi la metà della sua massa! Bè no, a metà c'arrivo, diciamo 2/3...

[mau]

mi sento in colpa... ormai ti ho rovinato...

[VIERI]

mi sento in colpa... ormai ti ho rovinato...

E fai bene a sentirti in colpa Ero un ex tante cose che a proposito di pesi si limitava a un BII vivacchiante sulle buone spalle da canottaggio. E tu con le tue chimere, m'hai irretito e spinto a consumare le ultime cartucce muscolo scheletriche in serie da suicidio

Oppure: No mau, ci ha solamente esposto seri ed equilibrati programmi d'allenamento, mai imposti ma solo gentilmente "proposti" fra mille distinguo prudenziali e incoraggiamenti forti quanto sostenuti dalla tua lunga esperienza sul campo. Questo è lo stimolante Mix che ci ha dato nuova spinta e voglia di fare.

Pirandellianamente: così è se vi pare.

Bello il Babbo Natale!

[ironwoman]

Peccato che ho tutte figlie femmine e interessate solo al nuoto...Lascerò la ferraglia in eredità a qualche ragazzo promettente.

MA CI HAI ALMENO PROVATO?????
Non è mica detto che nn gli piaccia magari più avanti, io ne sono rimasta conquistata da sola!
e in fondo migliorare il proprio fisico comunque gli interesserà , prima o poi!
il BB nn possiede forse la componente sociale di altri sport ma offre, se fatto bene, benefici fisici e mentali credo non comparabili a nessun altro.
Prova a convincerle, può darsi che nn sia una battaglia persa!

[mau]

anche questa gif è carina visto che siamo nel periodo...

[VIERI]

MA CI HAI ALMENO PROVATO?????
Non è mica detto che nn gli piaccia magari più avanti, io ne sono rimasta conquistata da sola!
e in fondo migliorare il proprio fisico comunque gli interesserà , prima o poi!
il BB nn possiede forse la componente sociale di altri sport ma offre, se fatto bene, benefici fisici e mentali credo non comparabili a nessun altro.
Prova a convincerle, può darsi che nn sia una battaglia persa!

Sì ci ho provato ma non dico d'aver fallito, si tratta del fatto che le ragazze sono travolte dall'amore più di tanti egocentrici coetanei dell'altro sesso. Forse anche per questo investono tempo libero ed energie nervose immense in queste vicende. Sull'eredità la mia era una battuta perchè in effetti ci sono anche una infinità di ragazzi refrattari alla pratica sportiva.
La maggiore delle mie figlie, ora ventenne, poteva entrare in nazionale di nuoto ma rinunciò, la minore 11 anni è ancora da mettere alla prova.
La grande mi diceva: "Noi donne non abbiamo la fortuna di vuoi uomini che come fai tu (io) puoi farti e mantenerti facilmente il fisico coi pesi." Quanta fatica per spiegarle che anche una ragazza può ottenere gli stessi risultati a parità di impegno. Nonostante i miei sforzi, i luoghi comuni assurdi, le informazioni distorte, sono potentissime.

[VIERI]

Tornando all'origine d'un diario psicofisico, mi godo il pallido sole decembrino che trafila fra le tende dell'ufficio. Calore effimero, premonitore di brume padane. Come sarà il tempo a St. Louis (Missouri), dove vive il cliente al quale sto inviando un mail? Non chiedo, zoppico troppo in inglese, mi limito alle frasi convenzionali commerciali.
Mentre lavoro penso alla sessione di oggi: sto continuando un ciclo e non so a che punto fermarmi rispetto all'asciugatura addominale. Da un lato vorrei arrivare ad intaccare uno strato seppur piccolo ma da troppo tempo giacente sui fianchi. Solo che allenarmi a ritmo elevato, un po' sotto alimentato, a lungo andare, temo sia un sacrificio eccessivo. Quindi procedo a tentoni, evitando di preoccuparmi, anche perchè non so come attraverserò il periodo natalizio. Un pranzo di gala con caggiagione e tutto il resto, non me lo leva nessuno. Vorrà dire che a gennaio mi converrà tentare il passaggio alla "massa" e che la linea perfetta vada a farsi f......e.
Oggi riprendo come sempre dallo squat i due complementari; lo stacco sumo col complementare.
E' un lento progredire, mentre mi ripeto che nulla mi sta alle costole, non ho tempi da rispettare, nulla da dimostrare, è solo la solita vecchia sfida con me stesso.
Urka, era un po' che non facevo alzate laterali! Una fatica boia con due pesetti da niente.
"Alle carte t'alleni nella tetra cella" mi torna in mente questo palindromo perfetto mentre concludo accaldato, sarà che i pesi stimolano i neuroni, certo che i pensieri vanno ben oltre l'alzata successiva