Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
01-07-2019

Dopo 2 gg di riposo, ancora DOMS ai dorsali, anche strizzando a vuoto.
Cazzeggiamo a sensazione, senza fare l'esosissimo.

PANCA LIGHT: REC 2'
1x90kg
1x100kg
1x110kg per ricordare al cervello che almeno fino a 110kg son da riscaldamento
2x6 x 70kg + 8 chains (102kg)
3x80kg + 8 chains (112kg)
1x90kg + 6 chains (114kg)
1x90kg + 7 chains (118kg)
1x90kg + 8 chains (122kg)

SPINTE MANUBRI PIANA SuperSet TRAZIONI
5x22+22kg + 5
5x26+26kg + 5
5x30+30kg + 5
6x34+34kg + 5
15x22+22kg
Veramente notevole la forza e il condizionamento generale.
Quanto pesi?

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