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  1. 05-07-2019, 12:53 AM #11
    Ghost86
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    Jan 2014
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    01-07-2019

    Dopo 2 gg di riposo, ancora DOMS ai dorsali, anche strizzando a vuoto.
    Cazzeggiamo a sensazione, senza fare l'esosissimo.

    PANCA LIGHT: REC 2'
    1x90kg
    1x100kg
    1x110kg per ricordare al cervello che almeno fino a 110kg son da riscaldamento
    2x6 x 70kg + 8 chains (102kg)
    3x80kg + 8 chains (112kg)
    1x90kg + 6 chains (114kg)
    1x90kg + 7 chains (118kg)
    1x90kg + 8 chains (122kg)

    SPINTE MANUBRI PIANA SuperSet TRAZIONI
    5x22+22kg + 5
    5x26+26kg + 5
    5x30+30kg + 5
    6x34+34kg + 5
    15x22+22kg
    Ultima modifica di Ghost86; 05-07-2019 alle 01:39 AM
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