allenamento di oggi
squat frontale triple a salire fino a 100kg
back off di back squat 3x3 100kg

panca 5rep a salire fino a 105kg
back off
100kg x5
90kg x7
80kg x9

alzate laterali con manubri SS
trazioni
4 serie

tricipiti con bande elastiche 3x12

metto qui il video di un po' di serie, essendo in cantina go ritrovato delle cose molto vecchie ma a me care... le potrete trovare anche se nascoste nel video, guardiamo chi le vede per primo [emoji23]

https://youtu.be/VmKL7rABcgI

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