01-07-2019

SQUAT LIGHT: REC 60''
3x2 x 124kg
3x1 x 130kg
3x1 x 134kg
3x2 x 124kg

PINPULL LIGHT: REC 60'' - Bil sotto la rotula
3x110kg
3x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
10x5 x 150kg (REC 2') - TOP, e con margine - ultimo set 7 rep.

CURL BIL DRITTO: REC 60'' scarsi
5x5 x 30kg

CURL MANUBRIO - 1 braccio alla volta, alternato, 0 recupero
5/4/3/2/1 x 10kg (5 a dx, 5 a sx, 4 a dx, 4 a sx e cosi via 0 rec)

CURL BIL DRITTO: REC 30'' scarsi
8/5/4 x 20kg