salve a tutti ragazzi!
dopo una settimana di viaggio a giro per l'europa eccomi qui che vi scrivo da Pisa.
ovviamente ho giá ripreso ad allenarmi e oggi ho fatto un po' di allenamento blandissimo. mi ero scordato di come il caldo ti faccia diventare fiacco... assurdo...

panca
riscaldamento
60kg x3
70kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x3

back off
100kg x5
90kg x5
80kg x8
60kg x10

squat, ho provato le scarpe nuove, veramente belle, poi ci faró una recenzione
un leggerissimo 5x8 x60kg bene cosí

un po' di tricipiti agli elastici e spalle varie