Grazie mille, Doc. Devo ancora riprendere confidenza col movimento, ma con questo carico è difficile, la mia mente è presa dalla preoccupazione per il braccio. E, anche prima, questo problema non riuscivo mai ad eliminarlo completamente.

Intanto aggiorno con l'allenamento serale:
- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- squat extrawide 3x15
- plank 3x60"
- rotatori elastico esterno, 4x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 4x20 per braccio
- adduzioni scapolari isometriche (3") 3x10
- circonduzioni col bastone, 80 ripetizioni, 10 per senso
- panca piana 6x40, 50, 60, 71, 82 (aumentato di 1 , però stavolta è stata dura!), 71, 60, 50, Rec. 90". Ho dimenticato di fare il video...
- spin-bike 15 minuti
- stretching femorali, 3x30" per gamba
- stretching spaccata e piegamento schiena a gambe tese 40" x3 volte.

Buonanotte a tutti.