squat
5x60
4x70
4x80
3x90
3x100
3x110
2x3x120kg 1'30
3x110
5x100
10x90
ok, bene la ripresa nello squat

panca piana
4x50 2''
3x70 2''
6x6x75kg 1'30

manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''

rotatori elastico, stretching