Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Cerca di non farti chiudere in basso dal bilanciere, altrimenti poi devi fare un good morning come me

Io ci provo ma pesa![emoji28][emoji28]

[Morgante]

Oggi stacco e military.

Riprendo gli allenamenti dopo qualche giorno di stop causa impegni vari.

Stacco 6x6@150kg

Chiuse solo le ultime rep di ogni serie. Devastante per il fiato. Tecnicamente non il massimo ma ho fatto di peggio.
https://youtu.be/2bzvCAhpsEw

Military 6x6@45kg

Panca manubri
Good morning

Buon weekend,
Morgante

[MrDoc]

Tanta roba

[Morgante]

Oggi squat e panca. Niente video, tanta fatica, nonostante le percentuali relativamente basse, probabilmente a causa di uno stato di forma non eccellente non dipendente dagli allenamenti in sé.

Squat 6x6@100kg

Panca 6x6@80kg

Croci
Tricipiti trx, lasciati a metà causa dolore al gomito destro.

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e push press. Niente video, allenamento leggero ma con marcato fastidio al gomito destro.

Stacco 6x6@130kg

Push press 6x6@45kg

Piegamenti sulle braccia
Good morning

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Ieri squat box e panca paralimpica.

Squat box con fermo MAX@115kg (6 reps) 3@115kg MAX@125kg (4 reps) 2@125kg
https://youtu.be/kVCUzdzEWZ8

Panca paralimpica MAX@92,5kg (6 reps) 3@92,5kg MAX@97,5kg (3 reps) 1@97,5kg

In panca spingevo uno schifo forse anche per colpa del fastidio al gomito che mi condizionava in eccentrica.

Overhead squat senza peso e, udite udite, una serie da 8 col bilanciere da 15[emoji28]

Manubri su inclinata

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco semi sumo e military.

Stacco semi sumo con fermo al ginocchio MAX@150kg (5 reps), 3@150kg, MAX@160kg (3 reps), 1@160kg

Veramente stanco e in difficoltà a tenere il core.
https://youtu.be/ckoN_WdtIEY

Military MAX@47,5kg (10 reps), 5@47,5kg, MAX@52,5kg (6 reps), 3@52,5kg

Panca manubri
Good morning

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Duro , ma si vede che sei più forte!

[Morgante]

Oggi panca presa stretta e squat con scarpa piatta e bilanciere alto.

Panca presa stretta MAX@92,5kg (6 reps) 3@92,5kg MAX@97,5kg (4 reps) 2@97,5kg
https://youtu.be/AklnhV75H3g

Squat con scarpa piatta e bilanciere alto MAX@100kg (7 reps) 4@100kg MAX@107,5kg (5 reps) 3@107,5kg

Croci
Tricipiti

Buona serata,
Morgante

[SeNsHi]

secondo me se riesci a tenere il polso più in asse con l'avambraccio prendi altri 5 kg di panca

[Morgante]

secondo me se riesci a tenere il polso più in asse con l'avambraccio prendi altri 5 kg di panca

Grazie del consiglio, ci proverò. Tieni conto però che nell'ultimo video avevo una presa sensibilmente più stretta del solito.

[Morgante]

Oggi stacco deficit e push press.

Stacco deficit partenza lenta MAX@130kg (8 reps), 4@130kg, MAX@140kg (6 reps), 3@140kg

Riguardando il video la partenza lenta è andata un po' a farsi benedire.
https://youtu.be/7u_dQv0h1Qk

Push press MAX@52,5kg (10 reps), 5@52,5kg, MAX@55kg (8 reps), 4@55kg

Piegamenti con peso
Good morning

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Non è facile con 160kg

[Morgante]

Non è facile con 160kg

Qui erano 140, con 160 la salita veniva lenta eccome[emoji28]

[Morgante]

Oggi squat e panca: un mezzo disastro.

Squat 6x4@125kg

In video il risultato del massimo sforzo di non farmi piegare in avanti dal bilanciere [emoji24]
https://youtu.be/8cB5sIakGxk

Panca 4x4@97,5kg, 3+1@97,5kg, 3@97,5kg

Ultima ripetizione dell'ultima serie rimasta al petto. In video la penultima serie con un crampo alla gamba sinistra che mi costringe a una pausa tra terza e quarta rep.
https://youtu.be/NGLfVKmcSyE

Over head squat senza peso
Manubri su inclinata

Buona serata,
Morgante