Buonasera a tutti!

Oggi Squat Progressione (95 kg) 5x5 di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=8lMX...62mI-O&index=8

Panca mantenimento 5x5 (76kg) di seguito video

https://www.youtube.com/watch?v=xVpT...62mI-O&index=7

Succ. trazioni 3x5 s.s. alzate laterali busto a 90°

lat inversa 3x10

Addome 30 mountaimb climb per gamba - crunch 30 - 12 reverse crunch x2 volte