situazione che migliora, carichi che lentamente crescono

stacco sumo mav5 doppio
5x80
5x110
5x120
5x130
2x5x140kg
5x130
5x120
5x110

panca piana presa media
5x50 3''
5x60 2''
6x6x70kg 2'' 60''

manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''

rotatori elastico, stretching abbondante