Ciao a tutti.
Due bellissime cose, oggi.
Ho partecipato alla gara di panca e ho fatto i 100 kg di stacco, nonostante la paura!

- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- squat extrawide 3x15
- plank 3x60"
- rotatori elastico esterno, 4x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 4x20 per braccio
- adduzioni scapolari isometriche (3") 2x10
- circonduzioni col bastone, 80 ripetizioni, 10 per senso
- panca piana: test di massimale per la gara con 8x30 kg, 5x48 kg, 3x66 kg, 2x76 kg, 1x81 kg, 1x88 kg, 1x95 kg! Falliti 100 kg ed anche 98 kg, dopo.
- stacco da terra con presa a uncino, serie da 6 con 50, 60, 70, 80, 90, 100!, 90, 80, 70, 60, 50 kg, rec. 90"

Non sto a ripetere come mi sentissi quando mi toccavano i 100 kg. Alla fine l'ho fatto ed ora sono contento. Non so cosa succederà da domani, ma per oggi va benissimo così.

Stasera vedo se riesco a fare qualcosa, oltre allo stretching.

Buona serata a tutti.