allenamento nella norma, avevo di nuovo piú forze, ma ho bisogno di uno scarico... la prossima settimana sará obbligato.

panca

3x 67.5kg
3x 80kg
3x 95kg
3x 95kg
3x 110kg
3x 110kg
2x 115kg
2x 115kg

flies su piana 5x10 x22kg

squat
stretching e foam roller

3x60
3x70kg
3x80kg
3x 100kg
3x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg

tricipiti ai cavi 80kgx10 90kgx10 100kgx10

tanto volume totale stavolta, poi a casa.