Diario di disperato89

[disperato89]

Scusate l'ignoranza ma cosa sarebbe rpe 10??

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[DadoL]

Scusate l'ignoranza ma cosa sarebbe rpe 10??

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L' rpe è l'intensità percepita in rapporto al cedimento muscolare (forse meglio parlare di cedimento tecnico boa bla bla)
È la scala della percezione dello sforzo.
Trovi molto materiale sul web anche se è tutto molto semplice.
rpe10 sta appunto per cedimento.
Quindi rpe9 vuol dire che hai ancora una ed una sola ripetizione "in canna" con un determinato carico = buffer di 1
rpe8 vuol dire che potresti fare ancora 2 reps ecc.

Se sta scritto 4x8 (carico fisso) ultima serie a cedimento vuol dire
8 reps rpe 8
8 reps rpe 8
8 reps rpe 9
8 reps rpe 10

Se fai magari un drop dopo l'ultima serie vuol dire che vai a rpe 11.

Spero di non averti incasinato



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[carnera]

Oltre il 10 significa oltre il cedimento, come ha scritto DadoL. Se fai un drop o un RP (comunque superi il cedimento) si va a RPE 11 o RPE12