Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
La bro-split se ti alleni solo 3 volte è veramente il peggio. Io a questo punto andrei di fullbody... E' sicuramente la scelta migliore.

A
Squat 4×6
Leg extension 3×8
Panca piana 4×6
Croci manubri 3×8
Rematore bilanciere 3×8
Alzate laterali 90° 3×12
Face pulls 3x12
Curl bilanciere 3×10
polpe
B
Stacchi da terra 5x5
Leg curl 3×10
Trazioni 4x6-8.
Pull-down lat machine 3×8
Lento avanti 3×8
Dip 3×8
French press 3×10
abs.
Mi piace! E alterno ABA BAB giusto? Grazie mille! Lavoro a buffer quindi?

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