gli abs lavorano molto nei grandi esercizi e quindi non serve allenarli tanto : un crunch 3x max può andare bene ; volendo si può aggiungere un crunch inverso e un crunch appeso alla sbarra o al lat machine ( es. del campanaro ) ma con poco peso ; anche un crunch alla sedia romana è un vecchio ma efficace esercizio : fai sempre un numero di reps alto... finchè ce la fai... e 2-3 volte a settimana non tutti i giorni...