Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
allenamento di ieri

se non sapete cosa significhi volume, eccone un esempio:

panca
67.5kg x5
80kg x 4
80kg x4
95kg x3
95kg x3

110kg x3 80%
110kg x3
110kg x3
110kg x3
110kg x3

back off panca
5x 67.5kg
5x 80kg
5x5 x95kg
Panca ottima! bei carichi!