l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

sheiko, sheiko e sheiko,from Russia with love...
Ragazzi, mi sono innamorato dello sheiko... che dire? mi fa variare tanto, il volume è alto come piace a me, le % si aggirano tutte intorno al 70-80% ed inoltre questi allenamenti cosí ondulatori mi stressano meno le giunture ed i tendini.
Mi sembra di essere tornato ad essere un neofita alle prime armi, specialmente nella panca ho fatto programmi quasi esclusivamente russi, Smolov, Sheiko, anche le programmazioni di Ado da cui ho preso spunto hanno un che di blocco sovietico...
e quindi? ora che ho finito il programma 31 stavo pensando di fare il programma 30 oppure il 37, sempre per panca e basta, non riuscirei a sostenere un programma del genere su tutte e tre le alzate...
una settimana di scarico me la dovrei comunque fare ora...
Avete esperienza con i programmi di Sheiko? consigli?

[circle69]

fatti i massimali si ricomincia, se ti senti stanco nulla ti vieta uno scarico, se ti senti carico ma vuoi una settimana tranquilla fai la prima del #29 che è leggera e poi vai col programma che preferisci.
di specifico per panchisti non ho mai fatto niente salvo brevi periodi per infortuni vari
comunque panca = volume, volume e poi ancora... volume