05-06-2019 SECONDO ALLENA DELLA GIORNATA
Si, panca ancora, sto sperimentando e stressando il corpo.
La ultra slow credo di tenerla nel gg medio e nel light
PANCA HEAVY: REC 5'
4x2 x 110kg (Record sul volume)
SQUAT MEDIO: REC 2'
9x3 x 130kg (Tengo sta progressione, quando arrivo a 9 triple, riscendo a 6 e aumento il carico)
1x140kg
10x100kg
BACK, anche se cotta già dalla panca
Tutto REC 60''
REMATORE MANUBRI PRONO SU PANCA INCLINATA
3x8 x 22+22kg
LAT MACHINE TRIANGOLO
3x5 x 60kg
REMATORE MANUBRIO
5x32kg
5x42kg
5x52kg
Segnalibri