05-06-2019
Piacevolmente colpito dalle negative ultra slow dell'ultimo wo...(Più pienezza, durezza, ecc...)
Dove tra l'altro ho fatto un altro record di Panca normale (118kg)
Riprogrammo cosi la mia scheda (Vedo di tenerlo un mesetto e vedere il transfer). Taglio un 10/14kg dei carichi che stavo tenendo, ma eseguo le negative ultra slow.
PANCA MEDIA SLOW: REC 2' - Negative 3'' each rep (1001, 1002, 1003, quindi 3 secondi belli abbondanti)
6x3 x 90kg
6 x 90kg (Final set reps normali)
Man mano che chiudo un 6 triple, aumento anche di carichi.
Stasera Squat + Back
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