Troppo gentile, Kel, ti ringrazio tantissimo.

Aggiornamento con allenamento serale:

- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- squat extrawide 3x15
- push-up presa stretta 3x10
- spinte manubri in piedi 1/2+1, 4x6x12 kg, rec. 60"
- spin-bike 15'
- plank monolaterale 5x10" per lato
- stretching femorali, 3x30" per gamba
- stretching spaccata e piegamento schiena a gambe tese 40" x3 volte.

Buonanotte a tutti.
E grazie ancora.