Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi allenamento completo, tutti e tre i big insieme sono una rarità per me.

panca

5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
6x4 70kg (83%)

https://youtu.be/L0Wv3mcLoCw

squat fermo in basso 2"

3x50kg
3x60kg
3x70kg
5x2 77kg (70%)

https://youtu.be/8aScMBfwFm0

trazioni neutre

7 6 6 6

stacco salita in 4"

6x2 77kg (60%)

https://youtu.be/iR_Lg-XKhio

Panca inclinata

4x5 50kg

Buona serata a tutti.

[MrDoc]

Nello squat le spalle salgono dopo il sedere (anche se non di molto), nello stacco devi pensare a tirare in verticale il bilanciere non indietro.