l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

ti metto il like sulla fiducia [emoji23]

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi,
panca: ultima settimana di Sheyko.

panca
bilanciere e basta x10
65kg x5
80kg x4
90kg x3
90kg x3
105kg x2
105kg x2
120kg x1
120kg x1
120kg x1
105kg x2
105kg x2

squat, continuo con le prove tecniche:
https://www.youtube.com/watch?v=Uf0p...hoid2rk0h00410
150kg andati benino
160kg falliti (peccato, ho sentito tutto facile stavolta, ma ho avuto paura, avrei preferito avere uno spotter stavolta).

front squat 2x10 x60kg una sorta di back off

lateral machine 5x10 x 50kg

DB flyes 5x10 x 20kg leggeri, ma ero stanco.

[MrDoc]

I migliori di tutti sono i 150 perchè l' affondo è netto (oltre al fatto che sei rimasto bene in spinta), la alzate precedenti hanno tutte un affondo veramente dubbio, devi scendere sempre come hai fatto nei 150 che sono venuti piuttosto bene, sicuramente meglio dei 140 che avevi fatto qualche giorno fa nei quali ti era scappato indietro il sedere.

[.:überfranz:.]

vedi Doc che sto cercando veramente di far tesoro dei vostri consigli, senza di voi col cavolo che ci sarei riuscito.
oggi ho sentito tutto leggero, anche i 160 in basso erano leggeri, ma non ho avuto la bravura ed il coraggio di scendere sotto il parallelo. è solo questione di tempo Doc
grazie di nuovo a tutti voi per i preziosi consili che in un giorno mi hanno regalato quasi 20kg