Pagina 116 di 159 PrimaPrima ... 1666106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126 ... UltimaUltima
Risultati da 1,726 a 1,740 di 2371

Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #1726
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Grazie Uber, la respirazione in effetti è il prossimo step su cui devo lavorare, oltre a consolidare il leg drive.
    Devo imparare a prendere aria ad ogni rep senza però esagerare. Hai qualche suggerimento su come migliorare?

  2. #1727
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,192

    Predefinito

    sí, ho fatto un video sulla respirazione sulla panca diverso tempo fa
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #1728
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Si si mi ricordo del video, ma non sono mai riuscito a mettere in pratica le tue indicazioni. Nelle serie corte cerco di fare tutto in apnea, ma sopra le 3 reps è un casino.

  4. #1729
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Questa mattina ho provato ad allenarmi prima di andare al lavoro, ergo sveglia alle 5 e di corsa in garage.
    Devo organizzarmi meglio con i tempi ma l'esperimento non è andato male, nonostante non fossi molto in forma.


    panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    3x5 64kg (75%)
    5x60kg

    https://youtu.be/KWmtgIRlQbs

    squat

    3x50kg
    3x60kg
    3x5 70kg (65%)

    https://youtu.be/Dp7OJe_CRW4

    trazioni neutre

    3x6

    buona giornata e buon allenamento.

  5. #1730
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Lo Squat è troppo di ginocchia e troppo poco di anche, anche con carichi tranquilli fai una grande fatica a scendere sotto il parallelo.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #1731
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Si soliti problemi purtroppo. Oggi poi ero particolarmente in affanno. Allenarsi di corsa poi non giova alla tecnica, soprattutto quando è approssimativa come nel mio caso.

  7. #1732
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Questa mattina allenamento bello tosto, era la penultima sessione del programma di stacco ed è stata abbastanza impegnativa.

    peso corporeo 81,8 kg

    stacco

    4x70kg
    3x85kg
    2x97kg
    2x110kg
    2x3 97kg
    4x4 90kg
    2x3 97kg
    2x110kg (85%)

    https://youtu.be/Wjj6euRhadQ


    Panca fermo 3"

    3x50kg
    3x55kg
    2x2 60kg
    5x2 65kg (77%)

    https://youtu.be/HEdVpJJkOxU

    trazioni neutre

    3x6

    buona giornata e buon allenamento.

  8. #1733
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Oggi allenamento completo, tutti e tre i big insieme sono una rarità per me.

    panca

    5x50kg
    5x55kg
    5x60kg
    5x65kg
    6x4 70kg (83%)

    https://youtu.be/L0Wv3mcLoCw

    squat fermo in basso 2"

    3x50kg
    3x60kg
    3x70kg
    5x2 77kg (70%)

    https://youtu.be/8aScMBfwFm0

    trazioni neutre

    7 6 6 6

    stacco salita in 4"

    6x2 77kg (60%)

    https://youtu.be/iR_Lg-XKhio

    Panca inclinata

    4x5 50kg

    Buona serata a tutti.

  9. #1734
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Nello squat le spalle salgono dopo il sedere (anche se non di molto), nello stacco devi pensare a tirare in verticale il bilanciere non indietro.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #1735
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Ok, cercherò di lavorare di più su questo aspetto. Dovrei, sia nello squat sia nello stacco, coordinare meglio il movimento del bacino. Ho letto che nello squat è importante infilarlo il prima possibile sotto al bilanciere, per essere più in spinta.

    Aggiorno il diario (si fa per dire dato che gli allenamenti questa settimana sono saltati).

    Ieri trazioni prima di andare al lavoro e 4/5 serie di piegamenti sulle braccia nel pomeriggio mentre curavo la piccola.

    Questa mattina prima di andare al lavoro un po' di panca.

    5x50kg
    5x57kg
    5x62kg
    6x4 67kg (80%)


    https://youtu.be/Ri4fYnKRFqU

    Spero settimana prossima di riuscire a fare di più. Staremo a vedere.

    Buona serata.

  11. #1736
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    Oggi piccolo allenamento di panca imprevisto post lavoro.

    panca

    6x50kg
    6c57kg
    6x6 62kg (73%)

    https://youtu.be/0j-xWn8Ri-k

    Buona serata a tutti.

  12. #1737
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,180

    Predefinito

    Azzardo un'osservazione: mi sembra che tu abbia i polsi piegati all'indietro mentre hai il bilanciere. Penso che andrebbero tenuti diritti, in linea con l'avambraccio.
    Romulano

  13. #1738
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,192

    Predefinito

    sei migliorato molto.
    sii piú esplosivo subito dopo che alzi il bilanciere dal petto. sparali nel soffitto sti pesi maledetti!
    stai piú attento alla respirazione.
    Il leg drive lo usi?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #1739
    Data Registrazione
    Dec 2016
    Località
    Varese
    Messaggi
    2,343

    Predefinito

    @Remo non saprei, mi viene naturale tenere il bilanciere sul palmo della mano e quindi con i polsi un po' inclinati. Dici che è meglio tenerli dritti?

    @Uber l'idea sarebbe di essere esplosivo, nella pratica ci devo lavorare.
    Idem per respirazione (che proprio non riesco a fare nel modo corretto) e leg drive. Quest'ultimo lo perdo spesso, soprattutto nelle serie con più reps.
    Diciamo che le cose da migliorare sono tante eheh

    stamattina prima di andare al lavoro un po' di panca con fermo 5".

    5x2 57kg (65%)

    https://youtu.be/0ACDkm5OP8A

    Devo pensare come fare un minimo di intensificazione per la garetta di panca.

    Buona serata.

  15. #1740
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,192

    Predefinito

    va bene dai, sei migliorato tantissimo ultimamente.

    mi potresti dire che distanza c'è tra i due paletti della panca?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home