Citazione Originariamente Scritto da Corvette
Gli esercizi di decompressione sono ottimi: prova a metterti a testa in giù appendendoti con le gambe sulla sbarra. Va benissimo anche la panca ad inversione.
Secondo il mio avviso hai un problema di debolezza alla schiena: staccare con 100 kg su 108 kg di peso corporeo è un risultato davvero pessimo soprattutto se ti alleni da tempo. Ti consiglio di rinforzare la schiena con esercizi tipo back extension, reverse hyper extension, glute ham raise e tutta la catena posteriore.
Io direi di andarci piano con certi tipi di consigli ... ..
segui il mio consiglio ironman,fatti vedere da qualcuno di qualificato,di gente che si improvvisa fisioterapista ce ne è fin troppa..
cmq il consiglio di Armando sullo stretching è buono e vale per tutti!