Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi risveglio con un po' di fastidio alla bassa schiena, poco sopra il sedere.
Ho provato a fare squat ma già con la prima serie ho capito che non era giornata. Mi sono dedicato allora alla mia amica panca. Se non sbaglio è il sesto allenamento settimanale di panca e mi sento benissimo.

panca

5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
10x3 70kg (83%)

Ho provato a fare un video frontale.

https://youtu.be/7OnJbp5v4pY

Buona giornata e buon allenamento!

[.:überfranz:.]

mi piace Muscia, sei controllato ed hai delle buone angolazioni.
detto questo aggiungo che la respirazione non mi piace lo sai come la penso, semplicemente perché cosí perdi sempre l'assetto, e alla lunga anche l'arco, il leg drive e l'adduzione.

i polsi cerca di metterli leggermente più perpendicolari al bilanciere.
buona panca comunque, sei migliorato molto ultimamente.