Grazie per le risposte ma mi sorge una domanda: appena sono entrato in palestra l'istruttore (se così si chiama) mi ha detto di non fare esercizi pesanti come squat e stacchi perché mi possono rovinare la schiena e non mi fanno crescere... mi ha detto che, per adesso, solo la panca posso fare. Voi che mi consigliate? di aggiungere squat e stacchi oppure trovare una scheda senza?