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Discussione: Diario di Vortex

  1. #571
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Lo stacco e la panca vanno bene, lo squat ha il solito difetto

    (Però non scoraggiarti, anche io tuttora faccio esattamente il tuo stesso errore, se guardi il video della mia ultima gara, i 150 di Squat li ho falliti perchè mi è partito su il sedere, quindi tieni duro )
    non mi arrenderò doc tranquillo

    sono stati un peccato quei 150kg, il problema che tu lo fai con questi carichi e io no , comunque,

    noto che con l'aumentare del carico, faccio più difficoltà a mantenere il piede centrato, e a tenere la pancia dura, noto come quando scendo, tendo ad avere il baricentro arretrato, come mi hai sempre detto tra l'altro, con carichi alti succede,
    secondo me c'è una buona componente psicologica anche, quando ho paura tendo a mandare a quel paese magari anche tutti i tuoi consigli, quando ho carichi gestibili invece, avendo meno paura tendo a scendere di più con la pancia dura e in mezzo alle gambe, dimmi se sbaglio doc,

    Grazie come sempre

  2. #572
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    Citazione Originariamente Scritto da Vortex Visualizza Messaggio

    sono stati un peccato quei 150kg, il problema che tu lo fai con questi carichi e io no
    Ci arriverai e li supererai, sei un ragazzo, hai molto più margine di miglioramento, per me invece è già tanto non peggiorare.

    Citazione Originariamente Scritto da Vortex Visualizza Messaggio
    noto che con l'aumentare del carico, faccio più difficoltà a mantenere il piede centrato, e a tenere la pancia dura, noto come quando scendo, tendo ad avere il baricentro arretrato, come mi hai sempre detto tra l'altro, con carichi alti succede,
    secondo me c'è una buona componente psicologica anche, quando ho paura tendo a mandare a quel paese magari anche tutti i tuoi consigli, quando ho carichi gestibili invece, avendo meno paura tendo a scendere di più con la pancia dura e in mezzo alle gambe, dimmi se sbaglio doc,
    Certo che è così, più si sgombra la testa dalle paure e più si fa bene anche a carichi alti (io, ad esempio, non ci riesco)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #573
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    Allenamento Venerdì
    squat fermo in basso 65%x3x2 72kg https://www.youtube.com/watch?v=eJk31gBeX28
    squat fermo in basso 70%x2x2 78kg https://www.youtube.com/watch?v=b3-X-6AsyRY
    squat fermo in basso 75%x1x3 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=0bcf2l1hfJE
    panca board press 4cm 4x4x85% 74kg https://www.youtube.com/watch?v=h8cVObmkHms
    stacco 60%x3x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=snyJfTKmUJo
    stacco 70%x2x2 105kg https://www.youtube.com/watch?v=N8UMhZxskKk
    stacco 80%x1x3 120kg https://www.youtube.com/watch?v=UXEgq0HENRM

    Buona serata
    Ultima modifica di Vortex; 27-05-2019 alle 07:54 PM

  4. #574
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    Hai messo lo stesso video nei 78 e negli 82kg

    Stacco con 120 buono ma devi estendere le ginocchia un pochino prima.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #575
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Hai messo lo stesso video nei 78 e negli 82kg

    Stacco con 120 buono ma devi estendere le ginocchia un pochino prima.
    ahahahha me ne sono accorto ora, ho modificato il messaggio precedente

  6. #576
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    Ok visto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #577
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    Allenamento Ljunedì
    squat dai pin bassi 5x5x65% 72kg https://www.youtube.com/watch?v=PKJJPSoCiOQ
    panca 70%x3x2 62kg https://www.youtube.com/watch?v=SEKNHTFeOlE
    panca 80%x2x2 70kg https://www.youtube.com/watch?v=NejFZJicVi4
    panca 85%x1x3 74kg https://www.youtube.com/watch?v=bA_KITZC3iY
    stacco salita lenta in 5''6x4x50% 75kg https://www.youtube.com/watch?v=tPghCO4FjTs

    Allenamento Mercoledi
    squat 70%x3x2 78kg https://www.youtube.com/watch?v=TJXzz-hQZ00
    squat 80%x1x2 88kg https://www.youtube.com/watch?v=QYOooPXJ6Tw
    squat 85%x1 94kg https://www.youtube.com/watch?v=Z13MTdcaMa8 https://www.youtube.com/watch?v=6bgtJsuDq5w
    panca fermo 3'' 6x3x65% 57kg https://www.youtube.com/watch?v=vBi36uSBlzE
    stacco 60%x3x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=AnielUAmyjE
    stacco 70%x2x2 105kg https://www.youtube.com/watch?v=UNdJ9BkEenc
    stacco 75%x1x2 112,5kg https://www.youtube.com/watch?v=NqA1Oaow4j0



    purtroppo l'allenamento di mercoledì l'ho cannato, ho sbagliato le serie e le ripetizioni invece di 80%x1x2 ho fatto 80%x2x2 e invece di 85%x1 ho fatto 85%x1x3,
    per non parlare del fatto che non centravo i piedi , e mi scompattavo in buca, come quasi per scappare dalla buca...



    Buona notte foro

  8. #578
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    Stacco salita lenta: continui a buttarti troppo seduto

    Nello squat solito errore
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #579
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  10. #580
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    Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.
    Romulano

  11. #581
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    Citazione Originariamente Scritto da Vortex Visualizza Messaggio
    Lunedi massimali
    In bocca al lupo!

    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.
    ... eh si, fa paura amche a me, sembra sempre che tenga il bicipite in tensione, è pericoloso.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  12. #582
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    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.
    azz mi è sfuggito, me lo diceva sempre Doc anche, in effetti dai video sembra leggermente piegato, grazie Romulano

  13. #583
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    In bocca al lupo!


    .
    Grazie Doc,

    per la cronaca sono gli ultimi test che farò in quella palestra, ho deciso di cambiare, vicino casa ne ho trovata un altra, ha i bilanceri olimpici, dischi regolari, la panca devo provarla, un po di half rack, speriamo bene

  14. #584
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  15. #585
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