Diario gigi warrior

[MrDoc]

ma si Luigi, squat sicuramente valido

La colpa è mia che gli ho messo la pulce nell' orecchio, scusa Luigi...

Comunque queste ripetizioni sono assolutamente valide anche per un paranoico come me

[6i6i]

oggi allenamento con 4 miei compagni di squadra nella home gym di un mio compagno di squadra(Tiziano Fendoni), gran bell allenamento e ottima compagnia

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x6; 125x5; 140x4; 160x3x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x4; 120x4; 130x4x7s

seal row 80x8x3s

addominali 10x3

[URSUS]

Gran Panca!

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allenamento odierno

1000mt row
100 kb snatch con 3 cambi mano
100swing 32kg
1000mt row

stretching

[6i6i]

oggi primo giorno di lavoro, filato tutto liscio, davvero molto interessante, orario di fine 17.30, anzichè andare con la mia squadra a Magenta(è a 15km dal luogo di lavoro) sono tornato a Busto(25km) per allenarmi con un ragazzo che seguo da un annetto perchè aveva un allenamento pesante in vista del classic di giugno, lui gareggerà nei 66kg.

addominali e hyperextension 10x3
squat 150x5x8s

panca presa medi sugli 81 135x3x6s

trazioni lat machines presa neutra 10x5s
tricipiti cavo 10x4s
addominali 12x3s


allenamento davvero davvero tosto sul volume, ma portato a casa egregiamente

[6i6i]

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x5; 125x5; 150x3; 180x3; 200x2; 212x2; 225x1x3s 200x2; 180x4; 150x6

stacco regular 160x6x2s

dip 50x5x5s
seal row 80x8x4s
bicipiti manubri 8x3s


molto contento dello stacco 3 singole al 94% davvero ben gestite

[MrDoc]

Bello lo stacco, ti sei allungato bene verso l'alto prima ancora di cominciare ad alzare il bilanciere.