Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi allenamento un po' sottotono, mi sentivo un po' fiacco.

squat

4x50kg
4x60kg
4x70kg
4x4 80kg

https://youtu.be/JsC1msf_lec


panca

5x50kg
5x55kg
8x5 60kg

https://youtu.be/vZ7Eh7Kk-l8

plank

3x30"

Buona serata.

[MrDoc]

Nelle prime due ripetizioni di squat si vede un accenno ad anticipare la risalita con le spalle invece di risalire con il sedere, devi lavorare su quello.

[.:überfranz:.]

la panca risulta molto ma molto piú stabile, ricordati comunque di scendere con calma, questi per te erano leggerissimi, bravo