1) solitamente, per avere un dimagrimento sostenibile nel tempo, non si dovrebbero perdere più di 2-300g a settimana. Dunque direi che sta andando bene.
2) la fame di solito è un buon segnale, ma tutto è soggettivo. Io ho fame anche a 3000kcal...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
1) solitamente, per avere un dimagrimento sostenibile nel tempo, non si dovrebbero perdere più di 2-300g a settimana. Dunque direi che sta andando bene.
2) la fame di solito è un buon segnale, ma tutto è soggettivo. Io ho fame anche a 3000kcal
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
Grazie, in realtà mi sono pesato almeno una quindicina di volte in 1 mese ed il peso è sempre oscillato molto, ma non nego che almeno 1 sgarro a settimana per un motivo o per l'altro c'è stato...dopo tutto non posso prendere anche questo come un lavoroOriginariamente Scritto da carnera
1) solitamente, per avere un dimagrimento sostenibile nel tempo, non si dovrebbero perdere più di 2-300g a settimana. Dunque direi che sta andando bene.
2) la fame di solito è un buon segnale, ma tutto è soggettivo. Io ho fame anche a 3000kcalanche se magari non è proprio l'approccio giusto lo so.
Vediamo come andrà questo mese a 2000 calorie, mi peserò tutti i giorni, ho preso anche le misure e fatto foto, per vedere i cambiamenti tra un mese, e se non avrò risultati decenti scenderò ancora di calorie magari a 1800, anche se in base alla tabella excel trovata in questo thread, già il limite massimo di def. con 20% di deficit era a poco meno di 2100 calorie.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I calcoli sono calcoli (dunque solo teorici), se non scendi le calorie vanno calate perchè significa che non sei in ipocalorica.
Ti consiglio di pesarti tutti i giorni (alle stesse condizioni) e di guardare la media settimanale.
Se sgarri pesantemente tutte le settimane è facile che la dieta fallisca, tienine conto. Per limitare i danni dello sgarro abbassa le calorie degli altri pasti della giornata e delle giornate successive, in modo da tenere bassa la media calorica settimanale.
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
Si è quello che più o meno sto cercando di fare
Grazie dei consigli.
Principiante
In Warm-Up
Ciao Carnera, mi piacerebbe avere una tua opinione in merito visto che avevi risposto ai miei precedenti post.
Ti riepilogo velocemente cosi non devi rileggere tutto... Ho iniziato la dieta facendo 1° settimana 2800 2° sett. 2600 3°sett. 2400 4° sett. 2200 e 5° sett. a 2000, monitorando quasi giornalmente il mio peso. Il risultato è stato che in 5 mesi ho perso poco più di 1kg passando da 74.5 a 73.3.
Ho poi fatto una settimana a 1900 in cui ho cominciato a scendere seppur lentamente e poi sono passato a 1800 cal.
Ecco da quando sono a 1800, sono sceso dal 24/05 ad oggi da 72.75kg a 70,75kg!!! Di cui 1kg solo negli ultimi 4 giorni.... come devo comportarmi ora? Mantengo 1800 ancora un po' per vedere se la perdita di peso di stabilizza o devo risalire?
Grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Capirai bene che senza sapere nulla, tranne quanto sei sceso di peso, non posso rispondere
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
Cerco di farle il prima possibile, entro sera le carico, se non è un problema le metto sul mio Diario piuttosto che nella discussione.. e magari uppo qui dicendoti che le ho caricateCapirai bene che senza sapere nulla, tranne quanto sei sceso di peso, non posso rispondere
Grazie ancora!
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