Oggi dovevo riposare, e in teoria anche domani...
ma siccome sto periodo recupero anche allenandomi tutti i gg, e per di più miglioro di wo in wo...
Multifrequenza disumana, non per tutti.
14-05-2019
SQUAT MEDIO Rec 2'
6x3 x 130kg
Last wo (rec 2.30' 4x3 x 124kg + 2x3 x 128kg)
PANCA HEAVY Rec 4'
2x3 x 102kg
2x110kg
1x114kg
Panca nulla di che, normale amministrazione.
Cerco di fare di tanto in tanto, qualche capatina con carichi submassimali in condizioni di stress assurdo (SESTO allena di panca e squat in 9 gg, in pratica non sto riposando)
Vecchio 1RM testato era 116kg
Handicap di oggi da tener conto in aggiunta:
Avevo mangiato piadina con 200gr di crudo un paio d'ore prima dell'allena, quindi squat con in corso la digestione, digerivo durante il wo, e ho tenuto addirittura la cinta con 1 buco più larga.
Nonostante ciò 6x3 x 130kg rec 2min, senza tanta fatica.
Ora giuro cerco di riposare mer-gio-ven....
E sabato ho uno Squat Light + Panca Media.
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