il problema è proprio il fatto che arrivato ad altezza occhi mi inceppo, non ho neanche un rallentamento, si ferma proprio il bilanciere
Phil Heath
Quasi Istruttore
il problema è proprio il fatto che arrivato ad altezza occhi mi inceppo, non ho neanche un rallentamento, si ferma proprio il bilanciere
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
oggi non mi dovevo neanche allenare, ma non ho resistito, ho voluto provare il push press, non so neanche se l'ho fatto bene... ad ogni modo sono arrivato fino a 85kg, poi ho provato i 90 e manca poco me li do nei denti ahahahha
il video degli 85
https://youtu.be/kDZzS6gu1jo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi: mi ero scordato completamente della gara di panca virtuale... quindi invece di fare quello che avevo pensato di fare ho cambiato idea e baso gli allenamenti su uno sheiko.
panca:
65kgx5
80kgx4
90kg2x3
105kg2x3
110kg4x2
65kgx6
77.5kgx2x6
85kgx4x6
[B]DB flyes 5x10 @14kg (leggerissimi)[/B]
squat frontale
60kgx5
72.5kgx5
85kg x2 x4 x6 x8 x7 x5 x3
bene, primo giorno terminato.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca
6x4x 100kg
https://youtu.be/YKniphjuNCM
https://youtu.be/ik_xdGj4Yr8
5x5 dips
stacco sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg
polpacci 5x20 + 5x8
cuffia dei rotatori
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi
panca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg 80%
5x6 dips
squat frontale 5Mav
tricipiti surali vari
oggi mi sentivo un po' stanco, ma la panca (che ha la prioritá in questo momento) sta andando bene, buon volume all'80%
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Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di ieri:
tornato da Budapest nel bel mezzo della notte e andato a lavoro presto come sempre, ho avuto un po' di sonno tutto il giorno e quindi ho fatto un mini allenamento (solo panca).
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (leggeri).
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Permessi di Scrittura
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