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  1. #1
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    Quindi sei diventato grosso allenandoti da Bodybuilder? Giusto?

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  2. #2
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    Un pò con tutto, carichi alti, volumi alti...
    Se vedi sopra, non sono allenamenti da BBER (ma per forza di cose metti carne)

  3. #3
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    Carichi alti, volumi alti...e tanto cibo immagino...
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  4. #4
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    Ben tornato numeretto! Quanto tempo
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    13-05-2019
    SQUAT HEAVY Rec 4'
    2x3 x 120kg
    1x130kg
    3x2 x 140kg

    (Scorso wo 2x2 x 136kg + 2x2 x 138kg)

    PANCA LIGHT
    8x3 x 100kg Rec 60''

    (Scorso wo: 12x3 x 96 rec 30/40'')

    Ottimo.
    Quinto allena di squat+panca in 8gg.
    Contando che ho tagliato anche i Carbo.

  6. #6
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    Qualche progresso (di PANCA) nell'ultimo anno come promesso... per rendere l'idea:

    Progressioni sui 90kg:
    _Febbraio 2018: 4/3/3/3/3 x 90kg
    _Settembre 2018: 7/7/6/6/6/6/6 x 90kg rec 3'
    _Aprile 2019: 10x7 x 90kg rec 3'

    Progressioni sui 100kg:
    _19 gennaio 2019: Panca: 8x2 x 100 rec 2'
    _06 maggio 2019: Panca MEDIA 8x3 x 102 rec 2'
    _13 maggio 2019: Panca LIGHT 8x3 x 100 rec 60''
    Ultima modifica di Ghost86; 13-05-2019 alle 11:12 PM

  7. #7
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    bei numeri
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
    Qualche progresso (di PANCA) nell'ultimo anno come promesso... per rendere l'idea:

    Progressioni sui 90kg:
    _Febbraio 2018: 4/3/3/3/3 x 90kg
    _Settembre 2018: 7/7/6/6/6/6/6 x 90kg rec 3'
    _Aprile 2019: 10x7 x 90kg rec 3'

    Progressioni sui 100kg:
    _19 gennaio 2019: Panca: 8x2 x 100 rec 2'
    _06 maggio 2019: Panca MEDIA 8x3 x 102 rec 2'
    _13 maggio 2019: Panca LIGHT 8x3 x 100 rec 60''
    8x3 100kg rest '60 ecco perche sei grosso

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  9. #9
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    Oggi dovevo riposare, e in teoria anche domani...
    ma siccome sto periodo recupero anche allenandomi tutti i gg, e per di più miglioro di wo in wo...
    Multifrequenza disumana, non per tutti.

    14-05-2019
    SQUAT MEDIO Rec 2'
    6x3 x 130kg

    Last wo (rec 2.30' 4x3 x 124kg + 2x3 x 128kg)

    PANCA HEAVY Rec 4'
    2x3 x 102kg
    2x110kg
    1x114kg

    Panca nulla di che, normale amministrazione.
    Cerco di fare di tanto in tanto, qualche capatina con carichi submassimali in condizioni di stress assurdo (SESTO allena di panca e squat in 9 gg, in pratica non sto riposando)
    Vecchio 1RM testato era 116kg

    Handicap di oggi da tener conto in aggiunta:
    Avevo mangiato piadina con 200gr di crudo un paio d'ore prima dell'allena, quindi squat con in corso la digestione, digerivo durante il wo , e ho tenuto addirittura la cinta con 1 buco più larga.
    Nonostante ciò 6x3 x 130kg rec 2min, senza tanta fatica.

    Ora giuro cerco di riposare mer-gio-ven....
    E sabato ho uno Squat Light + Panca Media.
    Ultima modifica di Ghost86; 15-05-2019 alle 09:08 AM

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