Spetsnaz

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20.2

riscaldamento

squattino 60.6 100.5 140.4.4

panca 60.8 100.4.4

stacco 60.5 100.4 140.3 180.2 200.2 220.1 230.1.4
kg piuttosto accessibili (se riesco scarico i video) ma non mi sono piaciuto per niente, troppo in ritardo i quadricipiti un'infinità di movimenti inutili.
anche se ci sto attento ho la tendenza a perdere in avanti il bilanciere (sempre dovuto ai quads)
ergo non posso richiamare subito il bilanciere con la conseguenza che da metà caviglia al ginocchio sono in ritardo e mi creo una leva paurosamente sfavorevole.
ah gia per ovviare a ogni principio di fastidio ho usato le solite ginocchiere larghissime, che nello stacco non credo diano quasi nulla ma mi servivano per sentirmi un pelo più sicuro.

french press 10-8-666

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20.3 @forma

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 170.2 190.2 210.2.5

panca 70.6 100.5 120.4 140.3 150.2 160.1.4
speravo meglio o quantomeno di sentire più margine, ma al momento il margine non è oltre i 5kg; 7,5 ma deve andare "of bottom" (di cu1o)

stacco 70.5 110.4 150.3 170.3 190.2.5 più almeno altre 5 o 6:
ovvero mi si inc...a la Dona per alcune imprecisioni ed errori di impostazione, quindi ci si lavora un po' su; mi sgridano poi anche visto che andavo avanti a fare serie e reps a 7gg dalla gara ma volevo capirne di più prima di andare a casa.

alcuni ragazzi poi mi hanno chiesto come avessi fatto a non prendermela per i rimproveri, e io impassibile e con naturalezza gli ho risposto che pago per le correzioni e non tanto per il noleggio dell'attrezzatura.
bellissime le espressioni di stupore a una risposta che non si sarebbero mai aspettata
senza rendermene conto penso di aver dato il suggerimento più importante e utile per ogni aspetto della nostra vita.
se c'è qualcuno che può insegnare qualcosa, anche se il modo non è da the con i biscotti, non importa, si ascolta, si ringrazia e se ne fa tesoro.

[.:überfranz:.]

sì, hai ragione, ma a livello etico e morale il saper dire una cosa in maniera corretta è semre un pregio
bei numeri come sempre

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mi accorgo si avere dipinto come un orco chi in realtà non lo è

dopo 10 anni di collaborazione e amicizia un "che c...o fai ?!!" è molto meno aggressivo di quello che può sembrare

[.:überfranz:.]

hahaha, e allora Luigi siamo all'ordine del giorno

[Corvette]

Davvero ottimi carichi!

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grazie corvette

inizia la settimana di scarico pre-gara
sicuramente non mi sento a 100 ma forse neanche a 90, ma la pedana va sempre onorata dando il possibile

21.1

riscaldamento

squat 60.6 100.4 140.3 180.2.5

panca 60.8 90.6 110.4 125.3 140.2.4

croci leggere 8.3

stacco 60.5 100.4 140.3 170.2.4