Diario di Neofit89

[Neofit89]

Update!
I carichi aumentano come da programma:

Panca 62.5 kg 5x5
stacco 50 kg 5x5
squat 55 kg 5x5

calorie scese a 2200, sento più stanchezza dopo gli allenamenti, ma penso sia normale
Finché riesco continuo ad aumentare i carichi nonostante il deficit calorico!

[Neofit89]

Settimana a 2000 calorie, ma i carichi continuano ad aumentare!

Panca piana 65 kg 5x5
Stacco 55 kg 5x5
Squat 55 kg 5x5

Altri carichi aumentati
Military press 3x8 con 35kg
Rematore bilancere 3x10 con 40kg

Altri carichi / rep su esercizi
trazioni alla sbarra 5x5 con 60' rest
dips: 3xmax che solitamente sono reps: 10-8-8 con 60' rest

Prossima settimana ho deciso di scendere ancora, si passa a 1800 calorie, a 2000 stavo finalmente cominciando a dimagrire e sgrassare vedendo i primi risultati, ma non abbastanza, sotto i 1800 non credo scenderò per un bel po'.

Cosa ne pensate dei progressi?