Come ho già detto più volte, io non sono nessuno. Circle invece si scalda con 240kg di squat. (Giusto per farti capire chi ti scrive)
Il carico va mantenuto e, se è possibile, aumentato! Il volume di conseguenza va ridotto (ma non troppo). Se usi carichi bassi e sei in deficit calorico perdi massa muscolare al 100%. In aggiunta, se tagli troppo i carbo ti ritrovi sciupato.
La classica dieta on/off (se ti interessa trovi le linee guida nei link in firma di Carnera) più un 3 giorni di corsa sicuramente portano risultati.
Ma in palestra, carichi veri! Pesanti!
N.B. parlo anche per esperienza personale.



Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk