Diario di Tough_Boy

[.:überfranz:.]

panca meglio, sei piú composto oggi. quanto ti posizioni ricordati che la spinta ai paletti laterali è l'ultima cosa che devi fare.
la pausa ai 15cm dal petto perché la fai in discesa? è solo una curiositá.

nello squat sei regolamentare ora

[MrDoc]

Il tuo box squat mi piace tanto (non usare le protezioni come riferimento per l' affondo nello squat normale)

Stacco non male ma occhio a non portare il peso sui talloni.

la pausa ai 15cm dal petto perché la fai in discesa? è solo una curiositá.

In teoria dovrebbe aiutare a spingere in alto il petto e aumentare il controllo in discesa (forse il fermo è meglio farlo a 10 cm...)

[.:überfranz:.]

senza sporcare troppo il diario di Enrico, ma fare la pausa in salita non va a stimolare meglio lo sticking point? Devo ancora imparare a bene a capire queste dinamiche dei fermi non al petto, scusatemi.

[MrDoc]

senza sporcare troppo il diario di Enrico, ma fare la pausa in salita non va a stimolare meglio lo sticking point? Devo ancora imparare a bene a capire queste dinamiche dei fermi non al petto, scusatemi.

Premesso che io di panca non ne capisco nulla, non è che l' unico fermo aggiuntivo che si può fare è in discesa, si può fare anche in salita.

PERO' sembra che in realtà non serva per migliorare il superamento dello SP. Le ultime teorie AIF suggerirebbero che per superare meglio lo SP bisogna lavorare sulla fase precedente dell' alzata, ovvero per superare uno SP nella panca a 10-15 cm dal petto si dovrebbe lavorare sulla compattezza e sull esplosività al petto.

[.:überfranz:.]

Premesso che io di panca non ne capisco nulla, non è che l' unico fermo aggiuntivo che si può fare è in discesa, si può fare anche in salita.

PERO' sembra che in realtà non serva per migliorare il superamento dello SP. Le ultime teorie AIF suggerirebbero che per superare meglio lo SP bisogna lavorare sulla fase precedente dell' alzata, ovvero per superare uno SP nella panca a 10-15 cm dal petto si dovrebbe lavorare sulla compattezza e sull esplosività al petto.

interessante! se hai un articolo da leggere me lo passeresti per PM?

[MrDoc]

interessante! se hai un articolo da leggere me lo passeresti per PM?

Ho provato a cercare ma non ho trovato nulla di organizzato (un articolo), sono ragionamenti fatti con Gianluca (Pisano) e con Ado (Gruzza), se trovo però qualcosa da farti leggere te lo passo sicuramente.