l'ennesimo diario di über

[SeNsHi]

bODIBILDO!

[.:überfranz:.]

il venerdí è cosí, mi divago e faccio un allenamento blandissimo
il resto della settimana torno ad essere un powerlifter finto

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi (fame e stanchezza!!)
inizio a fare panca, 100kgx2x5, oggi mi sento un po' stanco e ho fame, ho fatto il grave errore di non rifocillarmi prima di andare ad allenarmi... allora cambio di piano
105x3x3
poi 80kg un tot di triple con pausa forzata al petto e a ca 15cm dal petto, dato che ho visto che quello è il mio (nuovo) sticking point.

front squat leggero, come da programma 4x6 con 60kg 50%
le trazioni le mando a quel paese, ero completamente sfatto!!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
panca tecnica isocinetica 6x6 80kg 3 secondi di salita e di discesa (che faticaccia)
stacco 3ple a salire fino a 150kg, ho sentito una leggera fitta al dorsale sinistro, ho preferito fermarmi
rematore 4x10 leggerissimo
5 serie di poplacci alla pressa

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca triple a salire fino a 120kgx3 (nuovo PR) poi 120kgx1 120kgx1 120kgx1 110x3 105x3 100x3.
front squat 5 a salire fino a 90kg (ero stanco della panca)
trazioni prone 4x5
cuffia rotatori

[zacros]

Triple a 120 sono cose serie. Direi che stai andato molto bene verso il tuo obiettivo! BVavo AmoVe MMIOooooOOOOo

[.:überfranz:.]

Triple a 120 sono cose serie. Direi che stai andato molto bene verso il tuo obiettivo! BVavo AmoVe MMIOooooOOOOo

gvazie amove, è pevche ti ho pensato e quindi mi si è alzato il testostevone mmmmmmmmmm
scherzi a parte, sto programmando una cosa carina prendendo spunto da quello che mi hai mostrato ieri! (non la fava eh, l'altra cosa)

[Romulano]

allenamento di oggi:
panca triple a salire fino a 120kgx3 (nuovo PR) poi 120kgx1 120kgx1 120kgx1 110x3 105x3 100x3.
front squat 5 a salire fino a 90kg (ero stanco della panca)
trazioni prone 4x5
cuffia rotatori

Complimenti, Uber!