l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

Nello stacco, quando cominci a tirare, il sedere si sposta leggermente in alto e le spalle leggermente in avanti, a quel punto il bilanciere comincia a salire. Con questi carichi è quasi impercettibile, ma su un massimale rischi di rimetterci dei bei kg , devi trovare una posizione di forza e spingere contro questa.

[.:überfranz:.]

fra le altre cose sto anche cercando di farlo hehe... grazie Doc, mi impegneró di piú

quello ceh faccio, almeno mentalmente, è di iniziare a spingere ma con cautela, ed è in questa fase che cerco il punto che mi permette di spingere di piú, probabilmente è anche il punto che mi fa sbilanciare un po'.

[MrDoc]

fra le altre cose sto anche cercando di farlo hehe... grazie Doc, mi impegneró di piú

E' difficile.

Anche io, al di la delle battute, ritengo (in generale) lo Stacco Sumo superiore al Classico come efficacia, ma, per sfruttare questa efficacia, deve essere fatto alla
perfezione.
Io non tiro Sumo perchè non riesco a farlo...

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
lento avanti 5x5 x50kg
5x5 curl bicipiti
3x10 tricipiti su panca piana con manubri 16kg
3x15 trapezi con manubri 36kg
5x20 tricipiti surali alla smith machine (ghigliottina) 60-80kg

[SeNsHi]

bODIBILDO!

[.:überfranz:.]

il venerdí è cosí, mi divago e faccio un allenamento blandissimo
il resto della settimana torno ad essere un powerlifter finto

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi (fame e stanchezza!!)
inizio a fare panca, 100kgx2x5, oggi mi sento un po' stanco e ho fame, ho fatto il grave errore di non rifocillarmi prima di andare ad allenarmi... allora cambio di piano
105x3x3
poi 80kg un tot di triple con pausa forzata al petto e a ca 15cm dal petto, dato che ho visto che quello è il mio (nuovo) sticking point.

front squat leggero, come da programma 4x6 con 60kg 50%
le trazioni le mando a quel paese, ero completamente sfatto!!