Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Hai evitato di sculare nonostante il carico, bello!

[Morgante]

Oggi squat e panca. Luci e ombre.

Squat 5@112,5kg, 2x4@120kg, 2x3@127,5kg, 2x2@135kg

Mai fatta, se ben ricordo, una doppia con questo peso.
https://youtu.be/axB_DmnMMP0

Panca 5@95kg, 2x4@97,5kg, 2x3@100kg, poi in programma c'erano tre doppie a 105: ho fatto una singola e fallito un'altra. Ero pieno di dolorini quindi mi sono fermato lì.

Panca inclinata manubri, anche qui spinta faticosa.

Croci

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Bella la doppia con 135, meglio la seconda ripetizione.

[Morgante]

Bella la doppia con 135, meglio la seconda ripetizione.

Grazie Doc, mi sto allenando a scendere più fluido, il rovescio della medaglia è che non sempre imbrocco la traiettoria.

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 8x2@135kg (prima rep con due fermi, seconda con uno)
https://youtu.be/Wx0lSHmDRlQ

Panca fermo 3" 7x2@77,5kg

Trazioni
Bicipiti

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e squat.

Panca 3x1@102,5kg, 2x1@110kg, 3x3@85kg
https://youtu.be/5F9FEe3Y-F8

Squat con fermo in discesa 8x2@97,5kg

Floor press doppie a 70, 80, 90, 95kg poi 2x2@85kg

Alzate laterali

Buon weekend,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 3x(4@135, 3@145, 2@155, 1@165kg)
https://youtu.be/61SCjNYWFCw

Panca stretta board 10cm 6x2@102,5kg

Goodmorning
Dip

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

L' hai controllato bene, ma io proverei a partire leggermente più seduto, forse schieneresti meno

[Morgante]

Oggi squat e panca. Allenamento leggero in meno di un'ora.

Squat 4x3@105kg
https://youtu.be/lfMhHtgJ6NY

Panca 4x3@85kg

Spinte inclinata
Iperestensioni

Buona serata e buon primo maggio,
Morgante

[MrDoc]

Come mai scendi così timoroso negli ultimi centimetri? ...è una scelta per un maggior controllo o non ti senti sicuro?

[Morgante]

Come mai scendi così timoroso negli ultimi centimetri? ...è una scelta per un maggior controllo o non ti senti sicuro?

Non saprei Doc, in buca cerco di fare attenzione alla compattezza del core, specie quando il carico è gestibile, forse inconsciamente rallento per questo.

[.:überfranz:.]

non essere cosí duro Doc , son fatti bene questi squat dai

[MrDoc]

non essere cosí duro Doc , son fatti bene questi squat dai

Sono sicuramente fatti bene, vorrei farli anche io altrettanto bene.

Ero solo perplesso perchè di solito è più dinamico in affondo, non capivo se era una cosa voluta o una casualità .

[Morgante]

Oggi test entrate.

Squat 135kg, forse troppo agile per essere un'entrata.
https://youtu.be/6Ah3hHmk_6g

Squat 150kg, non così impegnativa ma è più prudente entrare a 140 o 145kg
https://youtu.be/hygZ7i8S8vw

Panca 105kg, facile.
https://youtu.be/zoqhBs7Qlsk

Panca 110kg, pesante ma ancora veloce, per una questione di sicurezza preferirei entrare a 105.
https://youtu.be/XqE7vztLZAs

Stacco 170kg, non perfetti ma molto gestibili.
https://youtu.be/T5v9hxhgfLg

Stacco 180kg, sentiti pesanti ma ben tenuti. Penso che entrerò coperto a 170 o 175kg.
https://youtu.be/L2fjHLSUSeo

Buona serata,
Morgante

[.:überfranz:.]

spacchi!