Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi allenamento positivo post lavoro e post pranzo. Ho provato un programma per lo stacco davvero impegnativo, speriamo dia buoni frutti.

peso corporeo 79,2kg

panca fermo 3"

3x50kg
3x55kg
5x2 60kg (70%)

https://youtu.be/5KYkXXCDtDQ


stacco

3x67kg
3x77kg
3x87kg
2x97kg (75%)

https://youtu.be/YBJJF04Ra2A

3x3 84kg (65%)

https://youtu.be/eGO4auUeQCM

5x5 77kg (60%)

3x3 84kg

2x97kg

https://youtu.be/xxmo3jC9VyI


Panca inclinata

4x4 50kg

Buona serata a tutti.

[MrDoc]

Se non correggi la meccanica dell' alzata nello stacco , fare un programma impegantivo non fa altro che consolidare l' errore. A te serve un programma fatto di alzate tecniche nello stacco