Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo del 19-4
stacco sumo (mav5 doppio)
5x80
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150
5x140
3x130
3x120
5x110
panca piana (mav5 doppio)
5x60 3''
5x65 2''
5x70 2''
5x75 2''
5x80
5x75 2''
5x70 2''
5x65 3''
5x60 3''
dip + trazioni neutre
3x8+7 60''
rotatori elastico, stretching, foam roller, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Pensi di partecipare ai Trial Classic Senior a Giugno?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ci posso fare un pensierino e mi piacerebbe molto, ma la vedo dura dato che giugno è mese di esami universitari e sono indietrissimoOriginariamente Scritto da MrDoc
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout pasquale: kettlebell, trazioni e addome
manmaker 2kb da 20kg
4x6 60''
trazioni
prone 3x7
neutre 3x7
supine 3x7
60''
plank
2x80''
foam roller, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altro wo senza bilanciere
manmaker 2kb da 20kg
4x7 60''
trazioni neutre + plank
4x8+120'' 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat mav3 (cinta e ginocchiere sbd)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x80
3x90
3x100
3x110
2x3x120kg 60''
panca piana (mav3 doppio)
3x50 4''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
3x85
3x80
3x75
3x70 3''
3x65 3''
3x60 3''
3x55 4''
3x50 5''
dip anelli + wheel core + salti corda
3x8+16+100 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo (mav3)
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x3x165kg 60''
panca piana (mav5)
5x60 3''
5x65 3''
5x70 3''
5x75 2''
5x80
5x75 2''
5x70 3''
5x65 3''
5x60 3''
dip + trazioni neutre
3x10+8 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 26-04-2019 alle 11:50 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri