Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi allenamento viziato da una fitta destra, appena sotto alla protuberanza ossea sul lato esterno del ginocchio. Ogni tentativo successivo di accosciata era doloroso.

panca

5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x63kg
6x4 67kg (80%)


https://youtu.be/vEd-k8VPa0M

squat

5x50kg
5x60kg
3x5 70kg (65%)

https://youtu.be/TBqfUG7tGLY

trazioni neutre

6 6 4 4

buona serata.

[MrDoc]

Vai di ghiaccio dove hai dolore (mai il ghiaccio direttamente sulla pelle).