Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Quello che ti piace, il potassio lo trovi in molti altri vegetali.

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ALIMENTI Calorie Carboidrati Grassi Proteine Colest Sodio Zuccheri Fibre
Prima colazione
Uova - Uova Medie, 2 uovo 148 1g 9g 13g 444mg 140mg 1g 0g
Generico - Albume, 70 gr 34 0g 0g 7g --mg 116mg 1g 0g
Snack 1
Fruit - Mela, 1 mela 52 14g 0g 0g 0mg 1mg 10g 2g
Multipower - Proteine Whey Isolate, 30 grammi 108 1g 1g 25g 0mg 0mg 0g 0g
Pranzo
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 100 g 350 66g 3g 13g --mg 13mg 4g 7g
Balsamic Vinegar - Balsamic Vinegar, 1 tbsp 14 3g 0g 0g 0mg 156mg 2g 0g
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.) 43 6g 1g 1g --mg 72mg 6g 4g
Atlantic - Salmone, 200 g 384 0g 27g 37g 0mg 19mg 0g 0g
Snack 2
coop - arrosto tacchino affettato, 100 gr 105 4g 1g 19g 0mg 0mg 1g 0g
Pane - Integrale, 60 g 134 29g 1g 5g 0mg 0mg 0g 4g
Cena
Vitello - Bistecca, 150 gr 342 0g 20g 36g 0mg 0mg 0g 0g
Tescos - Sweet & Crunchy Salad, 0.5 container (370 gs ea.) 43 6g 1g 1g --mg 72mg 6g 4g
Barilla - Pennette Rigate Integrale, 100 g 350 66g 3g 13g --mg 13mg 4g 7g
Pre Bed
Fage - 0% Greek-yogurt, 100 g 57 4g 0g 10g 0mg 0mg 4g 0g
TOTALE: 2.164 200g 67g 180g 444mg 602mg 39g 28g

Questo sarebbe due giorni a settimana.
Mi rimane un giorno dove farò alla sera pizza e a pranzo legumi (o mixo questo giorno con quello della pizza).