Spetsnaz

[circle69]

sabato @forma
15.4

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 170.3 190.2 210.2.5

panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150
maglia tavole a scendere 180.3 (3tav) 190.2 (2tav) 200.1 (1tav) test entrata 205.1.2 ok
non benne come un paio di settimane fa ma i kg persi con "l'incidente" di settimana scorsa si sentono soprattutto in panca.

stacco 70.5 120.4 150.3 170.3 190.2.5

e adesso si scarica in vista di domenica pomeriggio

[circle69]

settimana di scarico pregara

s.1
riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.5

panca 60.6 100.5 120.4 140.2.5

croci leggere 10.3

french press leggero 6.4

[circle69]

scarico giorno 2

riscaldamento

stacco 60.6 100.5 140.4 160.2.4

panca 60.8 90.6 110.4 130.2.4

rematore leggerissimo 6.3

bicipiti talmente leggeri che muovo giusto l'aria 6.3