Peso corporeo : 65,8kg

Oggi

Squat
6x3x110kg (facili, veloci e neanche tanto brutti)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 2 cm 2x1x95kg
al petto 2x1x95kg
al petto 1x100kg
al petto 1x105kg (duri ma corretti)
Video ultime tre singole:


Stacco raw
4x3x150kg
poi però, siccome non ero soddisfatto della chiusura dello Stacco gear dell' altroieri, sono salito fino a 170 raw e poi ho messo il corpetto e ho fatto:
2x1x190kg
1x200kg (meglio)
Video ultime 2 singole:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30