Spetsnaz

[circle69]

allenamento 15.2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3 220.2 mi fermo naaaah
240.2 ok davvero pesanti ma il fatto di non essere finito schiacciato a polpetta dal bilanciere mi gasa per cui metto le solite ginocchiere 6XL
240.2.2

panca 60.6 90.5 110.4 130.3 e qui decisione strana, l'idea era di fare delle triple a 130 e poi andare pesante al prossimo allenamento ma sabato c'è "maglia" per cui anticipo di un giorno
145.2 155.2.3 niente fermo al petto
molto facili

stacco 100.5 140.4 170.2.4 solo per scaldare la schiena

[MrDoc]

Una doppia di Squat raw con 240 kg è impressionante, oltretutto con un affondo nettissimo. (...certo con le ginocchiere ci riescono tutti )