Oggi allenamento abbastanza concentrato, soprattutto la parte della panca. Recuperi molto brevi.

squat 496

5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x77kg (70%)
9x77kg
6x77kg
5x87kg (80%)
2x1 87kg discesa e salita in 4"

squat 70% 6

https://youtu.be/diMQyTGe1m4

squat 80% 5

https://youtu.be/VfE-YuaHXxo

Panca

6x50kg
6x55kg
6x6 60kg (70%)
4x2 60kg fermo 5"

https://youtu.be/0Q-32GKOHK8

Buona serata.